반응형 다이어트84 추운 겨울, 게으름 피우며 살빼는 방법 겨울이 다가오면 추운 날씨 때문에 외출하기도 꺼려지고, 따뜻한 집안에서 게으름을 피우고 싶은 마음이 들기 마련입니다. 특히 이런 때에는 다이어트 결심이 무너지기 쉬워집니다. 하지만 겨울에도 게으르게, 그리고 쉽게 살을 빼는 방법이 있다면 어떨까요? 이제부터는 미국 건강정보매체 'Eat This, Not That'에서 제안하는 방법을 통해, 적은 노력으로도 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 방법들을 살펴보겠습니다. 따뜻한 차 한잔으로 편안하게 수분 보충하기 추운 겨울날, 따뜻한 허브차나 레몬 물 한 잔은 마음을 편안하게 해주며 수분 보충에도 효과적입니다. 이러한 음료는 칼로리가 낮아 체중 감량에도 도움이 됩니다. 게다가 배고픔을 조절하는 데에도 효과적이죠. 따뜻한 차는 몸을 따뜻하게 해주는 동시에, 다이어.. 2023. 12. 8. 단백질보충제 먹어도 살찔까? 단백질 파우더는 최근 건강 식품으로 주목받고 있습니다. 고단백 식단의 중요한 부분인 이 제품은 다양한 방식으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 영양소가 풍부하여 식사 사이의 포만감을 높이고, 포만감을 오래 유지시켜 주는 데 효과적입니다. 또한, 그렐린 호르몬을 억제하여 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질 파우더와 체중 관리 체중 관리와 건강한 생활을 위해서는 규칙적인 신체 활동과 올바른 식단 관리가 필수적입니다. 단백질 파우더는 운동 후 근육 단백질 합성을 지원하며, 일상적인 신체 활동과 결합하여 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 이러한 제품의 일일 권장 섭취량은 개인의 연령, 성별, 신체 활동 수준, 병력 및 건강 목표에 따라 다를 수 있습니다. 단백질 파우더의 올바른 섭취 방법 단백질 파우.. 2023. 12. 7. 살뺄때 단단한 음식을 먹어야 하는 이유 살을 빼려는 많은 사람들이 칼로리나 영양소에 주목하지만, 식감에 대한 중요성은 종종 간과됩니다. 최근 네덜란드 바헤닝언대학교의 연구진이 발표한 연구 결과는 이러한 관점에 혁신적인 시각을 제공합니다. 연구에 따르면, 단단하고 바삭한 식감의 음식을 섭취하면 식사 속도가 늦춰져 포만감을 빨리 느낄 수 있으며, 결과적으로 식사량 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 연구 배경 및 방법 연구진은 50명의 참가자에게 네 가지의 다른 점심식사를 제공했습니다. 이 중 두 가지는 초가공식품이었고, 나머지 두 가지는 최소한의 가공을 거친 식품이었습니다. 각 식사의 중요한 차이점은 식감이었습니다. 예를 들어, 부드럽게 으깬 감자 대신에는 밥을, 망고 통조림 대신에는 신선한 사과를 제공했습니다. 연구 결과의 중요성 연구 결과는.. 2023. 12. 6. 살빼는데 도움되는 겨울 채소 겨울이 되면, 우리 몸은 차가운 날씨에 대응하기 위해 에너지를 저장하려는 경향이 있습니다. 이 과정에서 체중이 증가하기 쉬운데요. 그렇다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 올바른 식단을 통해 건강도 챙기고, 몸매 관리도 할 수 있으니까요. 특히 겨울철에는 다양한 채소가 제철을 맞아 더욱 영양가 높은 식사를 할 수 있습니다. 오늘은 겨울철에 먹으면 좋은 채소 몇 가지와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 감자: 겨울철 영양소의 보고 많은 사람들이 감자를 단순히 탄수화물이 많은 식품으로 여기지만, 실제로 감자는 겨울철에 섭취하기 좋은 영양소가 풍부한 식품입니다. 감자에는 칼륨과 비타민C가 많이 포함되어 있어, 다른 채소 섭취량을 늘려주는 데에도 도움이 됩니다. 특히 껍질째 삶은 감자 한 개에는 바나나 한 개의 5.. 2023. 11. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 21 다음 반응형