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커피 먹고 다이어트 하는 방법 현대 사회에서 커피는 많은 사람들에게 하루의 시작을 알리는 음료로 자리잡았습니다. 그런데, 커피 섭취와 체중 감량 사이의 연관성에 대한 연구 결과가 주목받고 있습니다. 특히, 설탕을 첨가하지 않는 커피의 섭취가 체중 관리에 어떠한 효과를 미치는지에 대해 알아봅시다. 1. 하버드 연구의 시작 미국 하버드 대학의 연구팀은 여러 연구를 통해 커피와 체중과의 관계를 탐구해왔습니다. 이들은 세 가지 연구를 토대로 15만 5218명의 성인 참가자들의 커피 섭취 습관과 체중 변화를 주의 깊게 조사했습니다. 2. 설탕 없는 커피와 체중 감소의 관계 연구 결과, 일일 한 잔의 설탕 없는 커피를 꾸준히 마신다면 4년 동안 체중이 0.12kg 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 크림을 첨가하여도 체중에 큰 변화는 없었습니.. 2023. 10. 17.
급진급빠 다이어트 꿀팁 7가지 1. 아침 샤워의 중요성에 대하여 아침에 샤워를 하게 되면 우리의 몸과 마음이 활기차게 하루를 시작할 수 있습니다. 아침 샤워는 하루를 긍정적으로 시작하는 데 큰 도움이 되며, 식사 후에 다시 잠들지 않게 해주는 효과도 있습니다. 따라서 아침 샤워는 생활의 일부로 포함시키는 것이 좋습니다. 2. 아침 식사의 필요성 아침 식사는 우리의 하루 에너지 충전의 기본이 됩니다. 폭식을 예방하고 에너지 대사를 촉진시켜 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 아침에 충분한 에너지를 섭취하면 근육 손실을 방지하고 지방 연소를 촉진시킬 수 있습니다. 3. 식사 후의 양치 습관의 중요성 식사 후 바로 양치를 하게 되면 식욕을 줄일 수 있습니다. 이로 인해 간식이나 추가적인 음식 섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. .. 2023. 10. 16.
레몬물 효능과 주의사항, 만드는 방법 레몬은 그 자체로 많은 건강 이점을 가진 과일로 알려져 있습니다. 특히 물에 첨가하여 마시면 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. 레몬물 효능 소화 촉진 및 위장 건강 개선 레몬물은 소화를 도와주는 성질이 있습니다. 특히 레몬에는 시트릭 애씨드라는 성분이 포함되어 있어, 소화효소의 분비를 촉진시키며, 소화 불량이나 위산과 같은 문제를 완화시킬 수 있습니다. 또한, 레몬물은 위장의 움직임을 활성화시켜 음식물의 통과를 도와줍니다. 해독 및 간 건강 개선 레몬에는 체내 독소를 제거하는데 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이로 인해 간의 해독 기능이 개선될 수 있습니다. 또한, 레몬에는 플라보노이드라는 성분이 포함되어 있어, 간 세포를 보호하고, 간 기능을 강화하는 데에도 도움을 줍니다. 면역력 .. 2023. 10. 7.
모로실 다이어트. 방법과 효능, 부작용까지 모로실은 대부분의 사람들에게 익숙하지 않은 이름일 수 있습니다. 그렇다면 모로실이 무엇인지, 그리고 그것이 우리의 건강과 체중 관리에 어떤 도움을 줄 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 모로실이란? 모로실은 블러드 오렌지(Blood Orange)에 풍부하게 들어있는 천연 화합물입니다. 블러드 오렌지는 그 특유의 붉은색 때문에 이런 이름이 붙었으며, 주로 지중해 지역에서 재배됩니다. 이 오렌지는 일반 오렌지와는 다르게 특정 화합물이 풍부하게 들어있는데, 그 중 하나가 바로 모로실입니다. 모로실의 주요 효능 체중 관리: 여러 연구에서 모로실이 체중 감소에 도움을 줄 수 있음을 보여주었습니다. 특히 복부 지방의 감소에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 항산화 작용: 블러드 오렌지는 비타민 C뿐만 아니라 다양한.. 2023. 10. 7.
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