본문 바로가기
반응형

전체 글1148

경추베개 선택방법 알아보기 경추베개란?경추베개는 기능성 베개로, C자 형태의 경추를 유지시켜 편안하게 받쳐주는 역할을 합니다. 경추는 척추뼈 가운데 가장 위에 위치하며 목에 있는 일곱 개의 뼈를 말합니다. 이 경추를 올바르게 지지해주는 베개를 사용하면 수면 시 경추와 머리의 균형을 맞춰줘 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.올바른 수면 자세란?올바른 수면 자세는 서 있을 때와 같은 자세입니다. 서 있을 때와 같이 이마와 턱이 일자가 되는 형태를 유지하면 경추와 척추가 자연스럽게 정렬되어 수면의 질이 향상됩니다.베개를 바꿔야 할 신호들다음과 같은 신호들이 나타나면 현재 사용 중인 베개를 바꿔야 할 때입니다:몸부림이 많아 자주 깬다자는 동안 베개를 자주 빼버린다베개 위나 아래에 손을 자주 대고 잔다충분히 잤는데도 목, 어깨 근육이 뭉쳐 피.. 2024. 6. 11.
러닝화 구조와 발 모양에 따른 선택 방법 러닝화 구조러닝화를 선택할 때는 먼저 러닝화의 구조를 이해하는 것이 중요합니다. 러닝화는 크게 다섯 가지 주요 부분으로 나뉩니다.1. 어퍼(갑피)어퍼는 러닝화의 겉가죽 부분을 말합니다. 주로 발을 감싸고 보호하는 역할을 하며, 통기성과 내구성이 중요한 요소입니다.2. 미드솔(중창)미드솔은 어퍼와 아웃솔을 연결하는 중간 굽으로, 러닝 중 발에 가해지는 충격을 흡수하거나 분산시키는 역할을 합니다. 미드솔의 소재에 따라 러닝화의 효율성과 착용감이 크게 달라질 수 있습니다. 러닝화에서 가장 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.3. 아웃솔(겉창)아웃솔은 지면과 닿는 부분으로, 주로 접지력을 제공하는 역할을 합니다. 아웃솔의 디자인과 소재는 다양한 지면 조건에서의 안정성을 결정합니다.4. 힐컵(뒷축)힐컵은 뒤꿈치를 .. 2024. 6. 10.
운동 전후 커피 마시면 좋은 이유 5가지 운동 전후 커피의 효과커피는 그 자체로도 다양한 건강상의 이점을 가지고 있지만, 운동과 함께할 때 특히 더 많은 혜택을 제공합니다. 커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진하고, 혈류를 개선하며, 통증을 감소시키는 등 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 이제 각 효과를 하나씩 자세히 살펴보겠습니다.칼로리 소모 증가운동 전 커피를 마시면 평소보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널에 실린 연구에 따르면, 커피를 마신 후 운동을 한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 운동 후 3시간 동안 15% 이상의 칼로리를 더 소모했다고 합니다. 이는 커피가 신진대사를 촉진시켜 운동의 효율성을 높이는 데 큰 역할을 한다는 것을 의미합니다.근육 보호영국 코번트리 대학 .. 2024. 6. 9.
운동에 대한 흔한 오해 5가지 - 올바른 근력운동 팁 운동에 대한 오해란?운동은 건강한 삶을 위한 필수적인 활동이지만, 그 과정에서 많은 오해와 잘못된 정보가 있습니다. 이러한 오해는 때때로 우리의 운동 습관과 목표 달성에 방해가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 근력운동에 대한 5가지 흔한 오해를 살펴보고, 올바른 정보를 통해 효과적인 운동 방법을 제시해 드리고자 합니다.근력운동 열심히 하면 모두 근육질 몸매?많은 사람들은 근력운동을 열심히 하면 모두 보디빌더처럼 근육질의 몸매가 될 것이라고 생각합니다. 특히 여성들은 이러한 오해로 인해 근력운동을 꺼리기도 합니다. 하지만 현실은 다릅니다. 근육질의 몸을 만들기 위해서는 오랜 시간과 지속적인 노력이 필요하며, 때로는 보조제의 도움도 필요합니다.근력운동은 단순히 근육을 키우는 것 외에도 다양한 이점을 제공합니.. 2024. 6. 8.
반응형

티스토리툴바