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‘혈당 다이어트’ 팩트체크 혈당 다이어트란 무엇인가?혈당 다이어트는 혈당 수치를 관리하여 체중을 감량하는 새로운 다이어트 방법입니다. 이는 주로 당뇨 환자들이 혈당을 조절하는 방식에서 착안한 것으로, 건강한 사람들도 혈당을 조절함으로써 체중을 효과적으로 감량할 수 있다는 아이디어에서 출발했습니다. 최근에는 MZ세대 사이에서 큰 인기를 끌고 있으며, 특히 연속혈당측정기(CGM)를 사용하여 실시간으로 혈당을 체크하며 다이어트를 진행하는 방식이 주목받고 있습니다.혈당과 체중의 관계혈당과 체중 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 우리가 음식을 섭취하면 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고, 이 포도당은 혈액에 흡수되어 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 혈당 수치가 너무 높으면 인슐린이 분비되어 남은 포도당을 지방으로 전환시키.. 2024. 5. 26.
30분 걷기 vs 3000보 걷기. 건강에 더 좋은 쪽은? 걷기의 건강 효과걷기는 간단하면서도 매우 효과적인 운동입니다. 심혈관 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이기 때문에 많은 사람들이 걷기를 선택합니다.연구 배경 및 목적이번 연구는 기존의 신체 활동 지침이 주로 활동 시간과 강도에 초점을 맞추고 있지만, 걸음 수 기반의 운동 목표 설정이 더 적합한지 알아보기 위해 진행되었습니다. 스마트시계와 같은 기기의 보급으로 걸음 수를 추적하는 것이 점점 더 쉬워지고 있습니다.시간 중심 운동과 걸음 수 중심 운동의 차이시간 중심 운동은 운동 시간을 기준으로 운동 강도와 양을 설정합니다. 예를 들어, 주당 150분 이상의 중등도 신체 활동이 권장됩니다. 반면, 걸음 수 중심 운동은 하루 목표.. 2024. 5. 24.
강박증의 종류와 강박증에 대한 오해 강박증이란 무엇인가?강박증(OCD)은 불안장애의 일종으로, 반복적이고 원하지 않는 생각(강박 사고)과 특정 행동(강박 행동)을 유발하는 정신 건강 상태입니다. 강박 사고는 불쾌한 생각이나 이미지로, 자주 반복되어 사람을 괴롭힙니다. 이러한 생각을 잠재우기 위해 강박 행동이 나타나며, 이는 일시적으로 불안을 줄일 수 있지만 장기적으로는 문제를 악화시킵니다.강박증의 원인강박증의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 여러 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다. 유전적 요인, 뇌의 화학적 불균형, 그리고 환경적 요인이 주요한 원인으로 거론됩니다. 예를 들어, 가족 중에 강박증 환자가 있는 경우, 그렇지 않은 사람들보다 강박증에 걸릴 확률이 높습니다.강박 사고와 강박 행동의 차이강박 사고는 불쾌하.. 2024. 5. 23.
헬스장에서 '노래' 틀어놓는 이유 운동과 음악의 관계많은 연구에서 음악이 운동 능력 향상에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 음악은 단순히 배경 소음 이상의 역할을 하며, 다양한 신체 및 정신적 반응을 유발합니다. 예를 들어, 신나는 리듬은 운동 중에 동기 부여를 높여주고, 평소보다 더 높은 강도의 운동을 가능하게 합니다.음악이 운동 능력에 미치는 영향음악은 뇌의 여러 부분에 긍정적인 영향을 미쳐 운동 성과를 높여줍니다. 특히 감정 처리에 관여하는 편도체와 물리적 반사 및 감정에 관여하는 소뇌가 음악의 영향을 받아 피로를 잊게 하고, 운동에 대한 집중력을 향상시킵니다. 스코틀랜드 에든버러대 연구팀의 실험에 따르면, 정신적으로 피곤한 상태에서도 음악을 들으면 운동 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.피로할 때 음악의 효과피곤한.. 2024. 5. 22.
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