멜론의 영양성분과 효능

멜론은 여름철에 인기 있는 과일로, 그 달콤하고 상큼한 맛 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 멜론의 매력은 맛뿐만 아니라, 다양하고 풍부한 영양성분과 건강에 이롭게 작용하는 효능에 있습니다.

1. 주요 영양성분

멜론 100g 당의 주요 영양성분과 칼로리는 다음과 같습니다

 

-칼로리: 약 34 kcal

-탄수화물: 약 8.6g (당류 약 7.9g 포함)

-단백질: 약 0.8g

-지방: 약 0.2g

-식이섬유: 약 0.9g

-비타민 A: 약 338 IU (일일 권장량의 약 11%)

-비타민 C: 약 36.7 mg (일일 권장량의 약 61%)

-포타슘: 약 267 mg (일일 권장량의 약 6%)

 

비타민 A: 멜론은 높은 비타민 A 함량으로 알려져 있으며, 특히 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A는 시력을 보호하고, 피부와 머리카락의 건강을 유지하며, 면역 시스템을 강화하는데 중요한 역할을 합니다

.

비타민 C: 멜론은 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어, 강력한 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 면역 시스템을 강화하며, 피부의 콜라겐 생성을 돕습니다.

 

포타슘: 포타슘은 심장과 근육의 정상적인 기능을 유지하고, 혈압을 조절하는데 중요한 무기질입니다.

 

식이섬유: 식이섬유는 소화기 건강을 유지하고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

물분: 멜론은 높은 수분 함량을 가지고 있어, 체내 수분을 보충하고 탈수를 예방하는데 이롭습니다.

https://app.ac/jACf7c563

머스크멜론

2. 멜론의 효능

소화 촉진: 멜론의 식이섬유는 소화를 촉진시켜 소화기 건강을 유지하고 변비를 예방합니다.

 

면역 시스템 강화: 비타민 A와 비타민 C의 풍부한 함량은 면역 시스템을 강화시켜 감기와 같은 감염병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

혈압 조절: 포타슘은 혈압을 정상화시키고 심장 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

 

항산화 작용: 멜론의 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다.

 

피부 건강 유지: 비타민 A와 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 탄탄하고 건강하게 유지하는데 기여합니다.

 

수분 보충: 높은 수분 함량으로 인해 멜론은 체내 수분을 적절하게 보충하며, 특히 더운 여름철에는 탈수를 예방하는데 좋습니다.

 

멜론은 이처럼 다양한 영양성분과 효능을 가진 건강에 좋은 과일입니다. 꾸준히 섭취함으로써 건강을 유지하고 질병을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

2023.09.08 - [건강] - 마늘의 효능과 부작용

마늘의 효능과 부작용

2023.08.31 - [건강] - 슈퍼푸드 커큐민의 효과. 진짜일까?

슈퍼푸드 커큐민의 효과. 진짜일까?

2023.08.28 - [건강] - 양배추의 영양성분과 효능

양배추의 영양성분과 효능

2023.08.28 - [건강] - 오이의 영양성분, 효능과 주의사항

오이의 영양성분, 효능과 주의사항

2023.08.25 - [건강] - 단호박의 영양성분과 효능

단호박의 영양성분과 효능

"이 포스팅은 제휴마케팅이 포함된 광고로 일정 커미션을 지급 받을 수 있습니다."