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인바디 젤 때 덤벨을 들고 재면 어떻게 될까? 1. 인바디란 무엇인가?인바디(InBody)란 신체 구성 분석기기로, 체성분을 분석하여 체중, 근육량, 체지방량, 체수분량 등을 측정하는 장비입니다. 이 장비는 보통 헬스장, 병원, 다이어트 클리닉 등에서 사용되며, 체성분을 정확하게 분석하여 개인의 건강 상태를 평가하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 인바디 측정 방법인바디 측정은 전기 저항을 이용한 생체 전기 저항 분석(BIA, Bioelectrical Impedance Analysis) 방식으로 이루어집니다. 이 방법은 몸에 미세한 전류를 흘려보내고, 각 조직(근육, 지방, 뼈 등)이 전류에 대해 보이는 저항을 측정하여 체성분을 분석합니다.3. 근육량과 체지방량의 정의근육량은 우리 몸에서 근육이 차지하는 무게를 의미합니다. 근육은 주로 단백질로 구성되.. 2024. 7. 7.
크레아틴은 기상직후, 취침전, 식전, 식후, 운동전, 운동후 언제 먹는게 가장 효과가 좋을까? 크레아틴이란 무엇인가?크레아틴은 근육에 에너지를 공급하는 역할을 하는 유기 화합물입니다. 우리 몸은 크레아틴을 자연적으로 생성하지만, 충분한 양을 얻기 위해서는 보충제를 섭취하는 것이 필요할 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 하는 사람들에게 크레아틴은 매우 유용합니다.크레아틴의 주요 기능크레아틴은 근육 세포 내의 에너지 공급을 증가시켜 더 높은 운동 강도와 더 긴 운동 지속 시간을 가능하게 합니다. 이를 통해 근육 성장과 회복을 촉진시키고, 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 운동 후 근육 회복 시간을 단축시키는 데도 중요한 역할을 합니다.크레아틴 섭취 시간대의 중요성크레아틴의 효과를 최대한으로 끌어올리기 위해서는 적절한 시간에 섭취하는 것이 중요합니다. 각 시간대별로 크레아틴을 섭취했을 때의 효과.. 2024. 7. 6.
초복의 의미의 전통 초복의 의미초복은 삼복더위의 시작을 알리는 날로서, 여름철 더위가 본격적으로 시작되는 시기를 의미합니다. 음력 6월에서 7월 사이에 위치하며, 초복은 '삼복(三伏)' 중 첫 번째 날로, 중복과 말복으로 이어지는 가장 더운 시기의 출발점입니다. '복'이라는 단어는 원래 '엎드리다'는 뜻을 가지고 있으며, 이는 더위가 너무 심해 사람들이 지쳐 엎드려 있는 모습을 비유한 것입니다.초복은 더위가 본격적으로 시작된다는 것을 알리는 중요한 날로, 이 시기에는 많은 사람들이 건강을 챙기기 위해 특별한 준비를 합니다. 과거 농경 사회에서는 초복을 맞아 다양한 풍습과 전통을 통해 여름철 더위를 이겨내고자 했습니다.초복의 전통삼계탕초복의 대표적인 전통 중 하나는 삼계탕을 먹는 것입니다. 삼계탕은 닭 한 마리를 인삼, 찹쌀.. 2024. 7. 2.
모기 물렸을때 도움되는 것들 모기에 물리면 왜 가려울까?모기에 물리면 왜 그렇게 가려울까요? 모기가 우리 피부를 물 때, 히루딘이라는 물질을 인체에 주입합니다. 이 히루딘은 혈액 응고를 막기 위해 분비되는데, 우리 몸은 이 물질에 알레르기 반응을 일으킵니다. 이때 히스타민이 분비되어 가려움을 유발하게 됩니다. 즉, 모기에 물려 가려움을 느끼는 것은 우리 몸의 방어 메커니즘 중 하나입니다.전용 파스 사용하기모기에 물렸을 때 가장 효과적으로 대처할 수 있는 방법 중 하나는 전용 파스를 사용하는 것입니다. 물파스는 시원한 느낌을 주지만, 항히스타민 성분이 들어 있지 않아 효과가 일시적입니다. 반면, 전용 파스에는 항히스타민 성분이 포함되어 있어 가려움을 더 효과적으로 완화시킬 수 있습니다.민감한 피부와 어린이들을 위한 대처법민감한 피부를.. 2024. 7. 1.
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