알로에 베라의 영양성분과 효능

알로에 베라는 수천 년 동안 피부 치유와 부드러운 피부를 위해 사용되어 왔습니다. 수백 가지 종류의 알로에 식물이 있지만, 알로에 베라는 내부와 외부 모두에서 도움을 줄 수 있는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 알로에 베라는 아랍 반도 원산지이지만 전 세계에서 자라고 있습니다. 이 날카로운 식물은 진정 효과가 있는 젤을 위해 수천 년 동안 재배되어 왔습니다.

알로에 베라 젤은 피부 문제에 좋다는 것 뿐만 아니라 물과 섞어 알로에 베라 주스를 만들 수도 있으며, 이 주스는 영양소가 풍부합니다.

알로에 베라란 무엇인가요?

알로에 베라는 알로에 식물의 잎에서 나오는 젤입니다. 수천 년 동안 피부 치유와 부드럽게 만드는 데 사용되어 왔습니다. 알로에는 변비와 피부 질환을 비롯한 여러 가지 질병에 대한 민간 치료로 오랫동안 사용되었습니다. 현대의 알로에 베라의 이점에 대한 연구는 혼합된 결과를 보여주며 일부 증거에서는 실험동물에서 암을 유발할 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

 

알로에 베라를 포함하는 음식은 없으므로 보충제나 젤 형태로 복용해야 합니다.

알로에 베라의 효능

알로에 베라 주스에 들어있는 영양소는 몇 가지 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 베타-카로틴은 알로에 베라 식물에서 발견되는 노란색과 빨간색 피그먼트로, 레티널과 각막 기능을 포함한 눈 건강을 지원하는 항산화제로 작용할 수 있습니다.

 

식사로 인한 속쓰림을 완화합니다.

속쓰림은 위에서 나온 산이 식도를 따라 올라가는 고통스러운 상태입니다. 최근 연구에 따르면 알로에 베라 주스는 불편한 부작용 없이 속쓰림 증상을 줄일 수 있다고 나타났습니다.

변비 치료.

알로에 베라 주스에는 활달한 변비제로 작용하는 몇 가지 화합물이 포함되어 있습니다. 정상적인 장 운동을 갖고 있는 사람들에게 알로에 베라 주스를 마셔도 소화 문제를 일으키지 않을 것이지만 변비를 완화하는 방법으로 효과가 있을 수 있습니다.

볼통 증상 개선 가능성.

알로에 베라 주스는 변비증후군(IBS)의 잠재적인 치료법일 수 있습니다. 이 질환은 장의 염증을 동반하며 통증과 기타 문제를 유발합니다. 알로에는 항염증 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 IBS를 가진 사람들이 알로에 베라 주스를 마신 결과, 일부 증상이 개선되었습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

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알로에 베라의 영양소

알로에 베라 주스는 자유 라디칼과 싸우는 항산화제의 풍부한 원천으로 작용하여 신체에 산화 스트레스를 감소시키고 당뇨병, 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

알로에 베라 주스는 또한 다음과 같은 우수한 영양소의 원천입니다:

• 비타민 C
• 비타민 A
• 비타민 E
• 베타-카로틴
• 엽산
• 칼슘
• 마그네슘

1개의 8온스(약 240ml) 서빙 크기의 순수한 알로에 베라 주스는 다음과 같은 영양소를 포함합니다:

• 칼로리: 8
• 단백질: 1그램 미만
• 지방: 1그램 미만
• 탄수화물: 3그램
• 식이섬유: 2그램
• 설탕: 1그램 미만

알로에 베라 주스에는 중요한 신경 및 근육 기능을 위한 필수 영양소인 마그네슘의 높은 농도가 함유되어 있습니다. 마그네슘은 혈압을 조절하는 포함하여 300가지 이상의 다양한 효소 반응에 몸을 돕습니다. 또한 심장 박동을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

알로에 베라 사용 사례

연구는 특정 조건에 대한 피부 치료로서 알로에 베라의 고대 사용을 뒷받침하고 있습니다. 연구에 따르면 알로에 젤은 다음과 같은 피부 질환을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다:

• 건선
• 지루성 두피염
• 비듬
• 작은 화상
• 피부 찰과
• 방사선에 의해 손상된 피부
• 헤르페스 궤양
• 여드름
• 항문열열

또한 알로에 베라 주스에는 라텍스를 포함하는데, 이것은 경구로 복용될 때 강력한 변비제로 작용합니다. 실제로 알로에 베라 주스는 과거에 경구 변비약으로 판매되었습니다. 그러나 알로에 베라의 안전성이 잘 확립되지 않았기 때문에 FDA는 2002년에 알로에 베라를 포함하는 경구 변비약을 개정하거나 가게에서 제거하도록 지시했습니다.

 

경구로 섭취되는 알로에 베라 젤은 당뇨병 환자의 혈당 수준을 낮추는 데 도움이 될 것으로 보입니다. 또한 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 알로에 베라에 대한 다른 의학적 조건에 대한 연구 결과는 덜 명확합니다.

 

알로에 베라를 얼마나 사용해야 하나요?

알로에 베라를 함유하는 크림과 젤에는 용량이 다양합니다. 작은 화상용 크림에는 알로에 베라가 0.5%만 들어 있을 수 있습니다. 건선 치료에 사용되는 경우 알로에 베라 함량이 70%까지 들어갈 수 있습니다. 경구 보충제로서의 알로에 베라에는 정해진 용량이 없습니다.

 

변비에 대한 경우, 알로에 베라 주스를 100-200 밀리그램 또는 알로에 베라 추출물 50 밀리그램을 필요할 때 복용합니다. 당뇨병에 대한 경우, 알로에 베라 젤 1큰 숟가락을 일일이 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 고용량의 경구 알로에 베라 또는 알로에 베라 라텍스는 위험합니다. 

 

알로에 베라의 위험성

사용하기 전에 의사와 상담하세요. 연구자들은 알로에 베라의 만성 사용을 경고하고 있습니다. 그러나 알로에 베라 제품에 알로인(식물에서 발견되는 추출물로 실험에서 콜로렉탈 암을 유발시킬 수 있다는 것이 밝혀졌음)이 없다면 햇빛 화상을 위한 토피컬 치료로서 괜찮을 수 있습니다. 알로인은 알로에 식물의 외부 잎과 내부 젤 사이에 존재합니다.

 

부작용.

토피컬 알로에베라는 피부를 자극할 수 있을 것입니다. 경구 알로에 베라는 화장하고 설사를 유발할 수 있습니다. 몇 일 이상 알로에 베라를 복용하는 사람들의 혈액에서 전해질 균형을 깰 수 있습니다. 대장을 어렵게 볼 수 있게 만들어 대장내시경을 할 때 문제가 될 수 있습니다. 따라서 대장내시경 전에 한 달 동안 피하는 것이 좋습니다. 토피컬 또는 경구로 사용되는 알로에 베라 젤은 소화기 트랙을 자극할 수 있는 알로인이 없어야 합니다.

 

위험 요소.

깊은 상처나 심한 화상에 토피컬 알로에 베라를 바르지 마십시오. 마늘, 양파 또는 튤립에 알레르기 반응이 있는 사람들은 알로에 베라에도 알레르기 반응이 나타날 가능성이 더 높을 수 있습니다. 경구 알로에 베라를 고용량으로 복용하는 것은 위험합니다. 장염, 심장 질환, 치질, 신장 질환, 당뇨병 또는 전해질 불균형이 있는 경우 경구 알로에 베라를 복용하지 마십시오.

 

상호작용.

정기적으로 약물을 복용하는 경우 알로에 베라 보충제를 사용하기 전에 의사와 상의하세요. 알로에 베라 보충제는 당뇨병 약, 심장 약, 변비약, 스테로이드 및 리쿼리스 루트와 같은 약물 및 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 알로에 베라 젤의 경구 복용은 어린이와 임신 중이거나 수유 중인 여성에게는 사용되어서는 안됩니다.

 

알로에 베라는 피부 치료 및 건강 이점을 제공할 수 있지만, 사용 전에 의사와 상의하고 적절한 용도와 용량을 확인하는 것이 중요합니다. 또한 알로에 베라의 장기적인 사용에 대한 주의가 필요하며, 상기한 위험 요소를 고려해야 합니다.