UDCA와 실리마린의 차이

연말이 다가오면서 각종 모임과 회식이 많아지는 시기입니다. 이럴 때 많은 분들이 간 건강을 걱정하며 간 기능 보조제에 대해 관심을 가지게 됩니다. 특히, UDCA와 실리마린은 간 기능 보조제로 잘 알려져 있습니다. 하지만, 이들이 실제로 알코올에 지친 간을 회복시키는 데 얼마나 도움이 되는지 궁금해하는 분들이 많을 겁니다. 이번 글에서는 이 두 가지 영양제에 대해 자세히 알아보고, 건강한 연말을 보내는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.

UDCA: 간 세포를 보호하는 담즙산

UDCA, 즉 우르소데옥시콜산은 간세포 손상을 막는 담즙산의 일종입니다. 이 물질은 간 대사를 활성화하고 독소 및 노폐물 배출을 촉진하는 역할을 합니다. 연구에 따르면, UDCA는 간세포 보호 효과가 있으며, 특히 고용량 UDCA는 원발성 담즙성 간경화 치료에도 사용된다고 합니다. 그렇다면, 술을 마신 후에 UDCA를 복용하는 것이 효과적일까요? 이에 대한 증거는 아직 확실하지 않지만, UDCA는 매일 150mg 섭취할 때 간 기능 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

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실리마린: 간세포 보호에 효과적인 밀크시슬 성분

실리마린은 밀크시슬, 즉 엉겅퀴에서 추출한 물질입니다. 이 성분은 간독소 배출보다는 활성세포로부터 간세포를 보호하는 데 더 큰 효과가 있습니다. 항산화 작용을 통해 독성 물질이 간세포로 유입되는 것을 막고, 염증을 완화하는 역할을 합니다. 이론적으로 술을 마시기 전에 복용하면 효과가 있을 것으로 보이며, 하루 130mg을 복용할 경우 간 기능 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다.

간 건강을 위한 올바른 접근

간 건강에 문제가 있다면, UDCA나 실리마린 복용 전 반드시 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 특히 간염, 심한 담도폐쇄, 담석 등의 간 질환이 있는 경우에는 이러한 영양제를 복용해서는 안 됩니다. 또한, 두 성분을 함께 복용해도 문제가 없지만, 간 건강이 안 좋은 상태에서는 적절한 치료제를 복용해야만 개선될 수 있습니다.

연말을 맞아 술자리가 잦아지는 시기, 간 건강에 대한 관심이 높아지는 것은 당연한 일입니다. 하지만 건강보조제만으로 간 건강을 지킬 수는 없습니다. 적절한 식사와 운동, 적당한 음주량을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. UDCA와 실리마린은 간 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있지만, 이들의 복용은 전문가의 조언을 듣고 신중하게 결정해야 합니다.