반응형 유산소운동1 유산소 운동의 효과, 유산소 운동을 해야하는 이유 유산소 운동이란 무엇인가요? 유산소 운동은 산소를 공급받는 상태에서 지속적으로 운동하는 것을 말합니다. 일상적인 활동부터 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 다양한 운동들이 이에 속합니다. 이러한 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 근육들을 일시적으로 사용하면서 칼로리를 소모하는데 효과적입니다. 유산소 운동의 효과 1. 체중 감량에 도움: 유산소 운동은 지방 연소를 촉진시켜 체중 감량을 도와줍니다. 운동을 통해 불필요한 체지방을 감량시키고, 건강한 체중을 유지하는 데에 도움이 됩니다. 2. 심혈관 건강 개선: 유산소 운동은 심장과 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 심장의 기능을 강화하고 혈액 순환을 원활하게 하며, 혈압을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 3. 스트레스 감소와 기분 개선: 운동은 스트.. 2023. 7. 30. 이전 1 다음 반응형