반응형 오메가62 오메가3 와 오메가6는 어떻게 다른걸까? 오메가 3과 오메가 6은 우리 몸에 필요한 지방산인 폴리양식 지방산(PUFAs)입니다. 이들은 우리 몸에서 생성하지 못하므로 식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3 오메가 3은 알파-리놀렌산(ALA), 이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등으로 구성됩니다. 이 중 알파-리놀렌산(ALA)은 식물성 지방에 풍부하게 들어있고, 이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 주로 물고기, 해조류에서 발견됩니다. 오메가6 오메가 6은 리놀렌산(LA)으로 구성됩니다. 리놀렌산은 콩류, 해바라기 씨앗, 옥수수 등 식물성 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 오메가 3과 오메가 6은 각각 다른 생리학적 효과를 가지고 있습니다. 오메가 3 지방산은 염증을 억제하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있.. 2023. 8. 12. 오메가6를 꼭! 먹어야 하는 이유 오메가-6 지방산은 인간의 신체에 필수적인 지방산 중 하나입니다. 필수적이라는 의미는 우리 몸이 스스로 생산하지 못하고 외부에서 음식을 통해 섭취해야 한다는 것을 의미합니다. 오메가-6 지방산은 식물성 기름, 씨앗, 견과류, 곡물, 식물성 기름과 같은 식품에서 발견되며, 특히 리놀레산과 아라키돈산이 가장 흔하게 찾아볼 수 있습니다. 이러한 오메가-6 지방산은 다양한 생리적 기능을 담당하며, 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 1. 염증 반응 조절 오메가-6 지방산은 염증 반응을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 아라키돈산은 염증에 관련된 여러 가지 화합물을 생성할 수 있으며, 과도한 염증은 만성 질환의 기저에 있을 수 있습니다. - 하지만, 오메가-6를 충분히 섭취하더라도 오메가-3 지방산인 EPA와 D.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
