반응형 오메가32 건강을 위한 필수 영양소 오메가3. 효능에 대한 진실과 논란 요즘 오메가3 지방산 보충제(건강기능식품)에 대한 의견이 매우 분분합니다. 어느 한쪽에서는 "심혈관과 염증에 좋으니 복용하라"고 주장하며 유명인들도 광고하고 있는 반면에, 다른 쪽에서는 "검증된 효과가 없으며 돈 낭비"라고 반대 의견을 내놓고 있습니다. 오메가3는 화학 구조에서 말단 메틸기로부터 3번째 탄소 원자에 이중결합이 있는 불포화 지방산으로, 주로 해양 생물 기름에서 발견되는 EPA와 DHA, 식물성 기름에서 발견되는 ALA 등을 말합니다. 우리 몸은 이 지방산을 스스로 생성하지 않기 때문에 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 미국의 여러 심장 관련 단체는 최근 '만성 관상동맥질환자 관리를 위한 가이드라인'을 발표했는데, 이 가이드라인은 오메가3가 만성 관상동맥질환 환자의 심혈관 질환 위험.. 2023. 8. 20. 오메가3 와 오메가6는 어떻게 다른걸까? 오메가 3과 오메가 6은 우리 몸에 필요한 지방산인 폴리양식 지방산(PUFAs)입니다. 이들은 우리 몸에서 생성하지 못하므로 식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3 오메가 3은 알파-리놀렌산(ALA), 이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등으로 구성됩니다. 이 중 알파-리놀렌산(ALA)은 식물성 지방에 풍부하게 들어있고, 이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 주로 물고기, 해조류에서 발견됩니다. 오메가6 오메가 6은 리놀렌산(LA)으로 구성됩니다. 리놀렌산은 콩류, 해바라기 씨앗, 옥수수 등 식물성 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 오메가 3과 오메가 6은 각각 다른 생리학적 효과를 가지고 있습니다. 오메가 3 지방산은 염증을 억제하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있.. 2023. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
