반응형 비타민D1 비타민D를 꼭 챙겨야 하는 이유와 부작용 비타민 D는 지방에 용해되는 비타민 중 하나로, 칼슘과 인을 올바르게 흡수하여 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계를 강화하고 다양한 생체 활동에 영향을 미치는 중요한 비타민입니다. 비타민 D 비타민 D는 다음과 같은 방법으로 획득할 수 있습니다: 1. 햇빛: 피부에 자외선 B (UVB) 노출을 통해 비타민 D를 생산할 수 있습니다. 자외선 B가 피부에 닿으면 비타민 D 전구체가 활성화되어 비타민 D로 변환됩니다. 그러나 지역별 계절, 피부색, 자외선 지수 등에 따라 햇빛 흡수량이 달라질 수 있습니다. 2. 식품: 일부 식품에도 비타민 D가 함유되어 있습니다. 유제품, 어류 (연어, 참치, 마스터드 등), 달걀 노른자, 버섯 등이 비타민 D를 제공합니다. 3. 보충제: 비타민 .. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 반응형