반응형 변비1 변비에 좋은 음식모음 변비는 많은 사람들이 경험하는 일상적인 건강 문제로, 장 운동의 불규칙성과 대변의 원활한 통과가 어려워 발생합니다. 변비는 신체적인 불편감을 초래할 뿐 아니라, 장 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 변비를 완화하기 위해 식단 조절과 올바른 음식 선택이 중요합닌다. 그럼 어떤 음식들이 변비에 도움이 되는지 알려드리겠습니다. 1. 과일 - 사과: 사과에는 식이섬유와 사과산이 풍부하게 들어있어 변비 완화에 효과적입니다. 사과산은 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화하는데 도움을 줍니다. - 배: 배는 소화효소인 펙틴이 많이 들어있어 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 펙틴은 식이섬유의 한 종류로 대변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진시킵니다. - 포도: 포도는 수용성 섬유인 펙틴과 공질섬유, 그리고.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형