아르기닌의 부작용과 주의사항 (아르기닌을 먹으면 안되는 사람)

1. 아르기닌이란 무엇인가?

1.1. 요소회로의 역할

아르기닌은 요소회로라는 생체 반응에서 중요한 역할을 합니다. 이 회로는 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하는 과정에 관여합니다. 이러한 성질로 인해 아르기닌은 생명유지 메커니즘에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.

1.2. 생화학적 중요성

아르기닌은 산화질소(NO)를 생성하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 산화질소는 혈관을 이완시키는 작용을 하므로, 혈행을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이 외에도 아르기닌은 성장호르몬과 인슐린의 분비를 촉진하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 아르기닌의 건강 효과

2.1. 혈관 이완과 혈행 개선

아르기닌은 산화질소(NO)를 생성하며, 이는 혈관을 이완시킵니다. 이완된 혈관을 통해 혈액이 더 원활하게 흐르게 되므로 혈행이 개선됩니다. 특히 혈압이 높거나 혈행이 좋지 않은 사람들에게 유용한 건강기능식품의 기능성 원료로 자주 활용됩니다.

2.2. 간 해독의 보조

아르기닌은 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로도 사용됩니다. 아르기닌이 독성 암모니아를 무해한 요소로 분해해내기 때문에, 간의 해독 기능을 보조하는데 중요한 역할을 합니다.

2.3. 성장호르몬과 인슐린 분비 촉진

성장호르몬과 인슐린의 분비는 신체의 여러 기능에 영향을 미치는데, 아르기닌은 이러한 호르몬 분비를 촉진하는 특성을 가지고 있습니다. 따라서 성장기에 있는 청소년이나 운동선수 등에게 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

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3. 아르기닌의 부작용과 주의사항

3.1. 위장장애와의 관계

아르기닌을 과량으로 섭취하면 위장장애의 문제가 발생할 수 있습니다. 구역이나 설사 같은 증상이 나타날 수 있으므로, 공복시에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 위장이 민감한 사람은 공복 복용을 피하고, 용량을 조절하는 것이 좋습니다.

3.2. 고령자와 심근경색

고령자의 경우 아르기닌 섭취에 특히 주의해야 합니다. 심근경색을 경험한 사람들은 아르기닌을 섭취하면 문제가 될 수 있습니다. 혈압이 낮은 사람도 혈관의 추가적인 확장으로 혈압 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다.

3.3. 헤르페스 환자의 주의점

헤르페스 환자는 아르기닌을 섭취하면 안됩니다. 헤르페스 바이러스가 아르기닌을 이용해 증식하기 때문에, 섭취는 지양해야 합니다.

4. 아르기닌과 운동

4.1. 운동 성능 향상

아르기닌은 운동 성능을 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 산화질소의 생성을 통해 근육에 더 많은 혈액을 보내줌으로써, 운동 중의 피로를 덜어줄 수 있습니다.

4.2. 근육 회복에 미치는 영향

근육 피로나 손상 후 빠른 회복이 필요할 때, 아르기닌은 근육 회복을 가속화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 특히 운동 선수들이나 근육을 사용하는 빈도가 높은 사람들에게 유익합니다.

 

2023.09.28 - [건강] - 밀크씨슬과 함께 먹으면 안되는 영양제. 부작용.

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