등산 시 물집 예방 하는 방법 6가지

가을의 시원한 바람과 아름다운 단풍을 즐기기 위해 많은 사람들이 등산을 떠납니다. 그러나 등산 후 물집으로 인한 불편함을 겪는 경우가 많습니다. 이번 기사에서는 등산 시 발생하는 물집을 예방하고 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 발에 맞는 신발 사이즈 선택하기

등산화는 발에 딱 맞는 사이즈보다 약간의 여유가 있는 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다. 너무 작거나 큰 신발은 발에 높은 압력을 주어 물집을 유발할 수 있습니다. 발의 앞뒤 여유 공간을 확인하고, 발뒤꿈치가 잘 맞는지 확인하여 구매하세요.

2. 기능성 양말 착용하기

면 양말은 땀을 잘 흡수하지만 빨리 마르지 않아 물집의 원인이 될 수 있습니다. 흡습 및 빠른 건조가 가능한 기능성 양말을 선택하여 물집 발생을 줄일 수 있습니다.

3. 신발 길들이기

반응형

새로 구매한 등산화는 바로 긴 산행에 사용하기보다는 짧은 거리를 여러 번 걸어 신발을 길들이는 것이 좋습니다. 길들인 신발은 발과의 착용감이 좋아 물집 발생 위험이 줄어듭니다.

4. 신발 끈 적절히 조절하기

신발 끈을 너무 꽉 조이거나 헐거워도 물집의 원인이 될 수 있습니다. 발의 상황에 따라 적절하게 신발 끈을 조절하여 착용하세요.

5. 풋 파우더 사용하기

땀이 많이 나는 사람은 풋 파우더를 사용하여 발의 습기를 줄일 수 있습니다. 풋 파우더는 물집 예방뿐만 아니라 발의 건조함과 피부 자극도 예방해줍니다.

6. 발 휴식하기

산행 중에는 중간중간 발을 휴식시켜주는 것이 중요합니다. 휴식 시간에 신발과 양말을 벗고 발을 햇볕에 말려주면 물집 발생 위험이 줄어듭니다.

결론

등산은 우리 몸과 마음에 좋은 활동입니다. 그러나 물집으로 인한 불편함을 느끼지 않기 위해서는 적절한 준비와 대처가 필요합니다. 위의 방법을 참고하여 물집 없는 편안한 등산을 즐기세요.