체지방 감소 시켜주는 성분 정리

다이어트의 적은 체지방이죠. 

이 체지방을 감소시키기 위해서 어떤 성분들을 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.

체지방 감소성분

1. 카페인

카페인은 식품이 아닌 성분으로, 중추신경계를 자극하여 체온과 신진대사를 증가시키는데 효과가 있습니다. 이러한 효과로 인해 에너지 소비량이 높아져 체지방의 연소를 돕는데 도움이 됩니다. 또한, 카페인은 지방 산화를 촉진하여 운동 시에 체지방을 더욱 효과적으로 사용할 수 있도록 돕습니다.

 

과다한 카페인 섭취는 불면증, 심부전, 불규칙한 심박수 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 또한, 소화 장애를 유발할 수 있으며, 물을 배출하여 간 물질 대사에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 적절한 양을 지켜 카페인을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 2. 녹차 추출물

녹차 추출물에는 카페인 뿐만 아니라 카테킨이라는 활성 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 지방 분해를 촉진시켜 체지방을 감소시키는 데에 도움이 됩니다. 또한, 녹차 추출물에는 아미노산이 풍부하여 운동 후에 근육 손상을 예방하고 근육 회복을 도와줍니다. 

 

녹차 추출물은 대부분 안전하지만, 높은 녹차 추출물 섭취는 위장장애, 구토, 불안, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 녹차 추출물은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 철분 결핍을 유발할 수 있습니다. 정해진 용량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

 

3. 클로렐라

클로렐라는 녹조류에서 추출되는 식물성 재료로, 체내 노폐물과 중금속을 제거하여 신진대사를 원활하게 돕는데 도움이 됩니다. 또한, 클로렐라에 함유된 엽산은 지방의 증식을 억제하는데 효과적입니다. 이로 인해 체지방의 증가를 방지하고, 체지방의 감소를 돕습니다. 

 

클로렐라는 소화 장애, 복통, 변비, 무작위로 열이 오르는 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 클로렐라에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 처음 사용할 때에는 주의가 필요합니다.

 

4. 공액리놀레산(GLA)

공액리놀레산은 흰 살몬이나 검은 살몬 기름 등에 함유되어 있으며, 혈중 지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 이는 지방 세포의 크기를 줄여 체지방의 증식을 억제하고, 지방의 분해를 촉진시켜 체지방 감소에 도움이 됩니다. 

 

공액리놀레산은 대부분 안전하지만, 소화 장애, 복통, 불면증, 피부 발진 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 과도한 섭취는 위험할 수 있으므로 적절한 용량을 지켜 사용하는 것이 중요합니다.

 

5. 콜레우스 포르스콜리 추출물

콜레우스 포르스콜리 추출물에는 포르스콜린이라는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 포르스콜린은 지방 세포 내의 지방을 분해하는데 도움이 되며, 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높이는데에도 효과적입니다. 이러한 효과로 인해 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

콜레우스 포르스콜리 추출물은 혈압을 낮출 수 있으므로, 고혈압 환자는 주의가 필요합니다. 또한, 일부 사람들은 두통, 어지러움, 구토 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

6. 초록 커피 추출물

초록 커피 추출물에는 클로로제닉 산이라는 활성 성분이 풍부합니다. 클로로제닉 산은 지방의 증식을 억제하는데 도움이 되고, 지방 분해를 촉진시켜 체지방 감소에 효과적입니다. 이로 인해 체지방의 누적을 막고, 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

초록 커피 추출물은 과다 섭취 시 심장 박동과 혈압을 증가시킬 수 있으며, 불면증과 불안감을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 적절한 용량을 지켜 사용하는 것이 중요합니다.

 

 7. 아사이 베리 추출물

아사이 베리 추출물에는 항산화 물질과 식이 섬유가 풍부하여 체지방 감소에 도움이 됩니다. 항산화 물질은 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는데에 도움이 되며, 식이 섬유는 소화를 촉진하고 배변을 원활하게 하여 체지방의 흡수를 방지합니다.

 

아사이 베리 추출물은 대부분 안전하지만, 과다 섭취 시 변비나 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 아사이 베리는 아사이 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 사용할 때 주의가 필요합니다.

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체지방을 감소시키는데 도움이 되는 이러한 재료들은 보충제나 건강 기능식품 형태로 사용되기도 하지만, 개별적인 효능과 부작용을 고려하여 사용하는 것이 중요합니다. 건강과 안전을 고려하여 사용할 때에는 전문가의 조언을 듣고 신중하게 결정하시기 바랍니다.